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Chaque matin, M. Duong et Mme Son, domiciliés dans un petit bourg du district de Yên Dung, province de Bac Giang (Nord), se lèvent à 05h00. Après quelques minutes d’exercices physiques légers à la maison, le couple se rend à la Maison culturelle du village, située à quelques mètres de chez eux. M. Duong y suit un entraînement matinal avec son club de badminton, composé d’une dizaine d’hommes de son âge. Sa femme participe elle à un cours de gymnastique duong sinh (gymnastique douce).
Depuis leur retraite, il y a cinq ans, le couple de sexagénaires consacre chaque matin une heure et demie à la pratique de leur sport préféré. Cette routine n’est troublée que lorsque la météo est exécrable ou qu’ils ont un pépin de santé. «Comme beaucoup de gens de notre âge, nous nous sommes inscrits dans un club de sport pour rester en forme», partage Mme Son.
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| Une compétition organisée par un club de la gymnastique duong sinh dans l’arrondissement de Long Biên, Hanoi. |
S’entraîner, se relaxer et partager
L’Association vietnamienne des personnes âgées encourage la création et l’affiliation aux clubs pour seniors depuis quelques années. «Ils permettent bien sûr aux personnes âgées de rester actives, mais aussi d’avoir bon moral», affirme Dàm Huu Dac, vice-président du Comité central de l’Association.
D’après M. Duong, président de l’Association des personnes âgées du district de Yên Dung, la plupart des personnes de 60 à 75 ans de ce district sont membres d’au moins un club sportif. Les entraînements ont généralement lieu en fin de matinée ou en fin d’après-midi, l’heure où les seniors sont libérés de leurs engagements familiaux, notamment la garde de leurs petits-enfants. Le district de Yên Dung compte actuellement une quarantaine de clubs sportifs pour seniors. Ils proposent des cours de badminton, de gymnastique douce, de tennis de table, d’échecs et de volley-ball.
La province de Hà Giang (Nord-Ouest) compte actuellement plus de 90 de ces clubs. Tôt le matin ou en milieu d’après-midi, il est facile d’observer des groupes de personnes de 60 à 70 ans pratiquant la gymnastique douce ou le badminton dans les parcs publics. «La gymnastique +duong sinh+ me permet de rester en bonne santé. Je participe aussi à des compétitions avec d’autres clubs de la province», s’enthousiasme Phan Thi Dâu, du club de gymnastique duong sinh du quartier de Trân Phu. Outre l’entraînement physique, le club lui permet aussi de «rencontrer d’autres personnes, simplement pour parler, échanger sur les petites choses de la vie quotidienne ou se donner des conseil. Des conversations simples, mais non moins importantes pour les gens de cette tranche d’âge».
Depuis un an qu’elle s’est inscrite au club de gymnastique duong sinh, Mme Hào, une septuagénaire domiciliée dans le quartier de Tân Phu, 7e arrondissement (Hô Chi Minh-Ville), affirme que les douleurs dues à son arthrose ont diminué.
De plus en plus d’adeptes de volley-ball
Le volley-ball fait de plus en plus d’adeptes chez les 60 - 70 ans. Quelques adaptations sont toutefois nécessaires : un ballon plus léger, une équipe réduite à cinq joueurs et des règles de jeu plus souples. Ce sport est particulièrement en vogue dans les villes et provinces de Hanoi, Bac Giang, Bac Ninh, Hai Duong, Hoà Binh (Nord), Lâm Dông (hauts plateaux du Centre), etc.
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| Séances d’entraînement dans plusieurs clubs de volley-ball, à Hanoi, Bac Giang et Lâm Dông. |
Depuis 2013, le volley-ball connaît un essor fulgurant dans le district de Lang Giang de la province de Bac Giang. Ngô Van Kinh, président de l’Association des personnes âgées de Lang Giang, précise que le district recense 174 clubs pour seniors, répartis dans 283 villages, avec plus de 3.000 membres. Dans les communes de My Thai, An Hà, Tân Thanh et Tân Hung, presque tous les villages en comptent un. «Nous organisons des compétitions mensuelles au niveau du district. Celle d’avril a réuni 19 équipes masculines et 20 féminines», détaille M. Kinh.
Le district de Da Te, province de Lâm Dông (hauts plateaux du Centre), est aussi un bon exemple du succès rencontré par le volley-ball auprès des aînés. Le Centre culturel et sportif du district est souvent animé dans la matinée, ainsi qu’entre 13h00 et 14h00. «Nous avons cinq terrains de volley-ball, dont trois aménagés pour le troisième âge», informe Lê Ngoc Anh, directeur du centre. Chaque mois, Da Te organise une compétition à l’échelle du district et une autre au niveau provincial pour renforcer les échanges et la solidarité entre les clubs.
Consciente du rôle important que jouent les clubs sportifs pour la santé physique et mentale des personnes âgées, le Comité central de l’Association vietnamienne des personnes âgées continuera d’encourager la création de ces clubs et les aînés à s’y inscrire.