Chaque matin à l'aube, plusieurs dizaines de personnes, de tous âges, hommes et femmes, se rassemblent sur l'esplanade de la statue du roi Ly Thai Tô, en face du lac de l'Épée restituée, au coeur de Hanoi. Ils forment un cercle, les mains jointes devant la poitrine, respirent profondément, battent des mains à un rythme de plus en plus accéléré, puis éclatent de rire. Ils rient à plein poumon, sans raison. Et ainsi de suite, pendant une demi-heure, devant les yeux éberlués de badauds, qui eux aussi s'esclaffent. Une scène surréaliste digne d'une cour de récré.
"C'est super ! Avant, je me sentais souvent triste comme un bonnet de nuit, mais maintenant j'ai la pêche ! Ma vie a changé, et tout ça, c'est grâce au yoga du rire", confie Thuy Duong, 42 ans. Pour Luong Hoai, étudiante : "Je viens ici pour me faire des amis et rire plus. De nature, je suis timide mais tout a changé maintenant. J'ai appris à m'ouvrir aux gens, à leur sourire dès le premier contact".
Selon Lê Anh Son, directeur général adjoint du Tâm Viêt Group, ce type de yoga a débarqué au Vietnam en mai 2009, avec la naissance du club de yoga du rire du Vietnam qu'il a créé et dirige lui-même. "C'est une méthode née en Inde, inspirée des techniques du yoga, donc très bonne pour la santé. Pour l'apprendre, je suis allé jusqu'en Inde", confie-t-il. Dès son apparition, le yoga du rire a attiré l'attention des entreprises du Sud. Déjà, plus de 200 d'entre elles ont créé leur propre club. On peut citer par exemple la Compagnie de fourniture d'eau potable et d'évacuation des eaux usées de Vung Tàu, la compagnie juridique Gia Pham... Récemment, le yoga du rire a fait son apparition dans des établissements scolaires. "Un rire vaut tous les toniques, comme le dit un dicton vietnamien. Pour cette raison, nous ambitionnons d'élargir ce +sport+ à toute la communauté", explique Lê Anh Son.
Retrouver "l'enfant rieur"
Le yoga du rire (Hasya Yoga) est une méthode développée par le médecin indien Madan Kataria et sa femme, Madhuri Kataria, professeur de yoga. Ces exercices sont simples, ludiques et à la portée de tous, quelles que soient les aptitudes ou les limites physiques, cognitives et sensorielles de chacun. Le yoga du rire repose sur l'énoncé "l'action entraîne l'émotion" et aide à augmenter la production des endorphines, les fameuses hormones du bonheur" produites par le cerveau.
Le rire est simulé au départ en tant qu'exercice physique et est pratiqué dans un contexte de groupe mais associé au contact visuel et à une attitude de jeu, il se transforme rapidement en rire réel et contagieux. Les recherches ont maintenant démontré que le corps ne fait pas la différence entre un rire réel ou un rire simulé : les bienfaits physiques et psychologiques sont identiques.
Le premier club de rire a officiellement vu le jour en Inde, à Mumbai le 13 mars 1995, animé par le médecin indien Madan Kataria. Il a débuté avec un petit groupe de cinq personnes dans un parc public, mais le concept s'est rapidement répandu à travers le monde et on dénombre à ce jour plus de 10.000 clubs dans 70 pays. Le yoga du rire est pratiqué dans des entreprises et corporations, des centres sportifs, des studios de yoga, des maisons de retraite, des écoles, des lycées, des universités, ainsi que dans des groupes pour les personnes handicapées physiquement ou mentalement ou encore des groupes de soutien pour les personnes combattant le cancer.
"Une pratique régulière du Yoga du rire permet de guérir l'insomnie, les maux de tête, le stress…et même l'addiction à l'alcool et au tabac", assure le Dr. Madan Kataria. En compagnie de sa femme, il a effectué récemment une visite de travail d'une semaine au Vietnam, lors de laquelle il a animé un séminaire-formation.
Que Hanoi devienne la capitale du rire !
Mars 2011 au matin. L'amphithéâtre sis 14, rue Trân Binh Trong, Hanoi, est bondé. "Nous sommes ici pour apprendre à rire aux éclats, sans raison, mais à l'aise", a commencé Madan Kataria. Et d'affirmer fermement que sa technique " donne à la fois la santé, la gaieté et le bonheur, non seulement aux pratiquants mais aussi à leur entourage". La séance d'exercices s'est déroulée dans la joie. Les participants étaient côte à côte, battaient des mains à un rythme de plus en plus rapide, tout en prononçant à haute voix "un - deux - trois, un - deux - trois...". Puis, tout le monde, sur une profonde expiration, a poussé des "ho-ho! ha-ha !". Le rythme s'est accéléré, les éclats sont montés crescendo, tourbillonnant à l'unisson. Tout le monde a joué le jeu, et ces visages ouverts, ces yeux pétillants, ces éclats sonores qui fusaient aux quatre coins de la pièce auraient déridé le plus sérieux des papes !
"Ce sont des exercices de +mise en condition+ qui permettent d'+ouvrir le cœur+ du pratiquant", explique le maître. Et d'expliquer : "De ces regards, de ces gestes qui s'échangent dans une gaieté sans nuages naît une complicité qui favorise le +lâcher prise+. Les appréhensions tombent et les rires sonnent… vrais"
Le yoga du rire compte quelque 300 exercices différents, mais une vingtaine seulement, plus élémentaires, sont pratiqués largement dans la communauté. "Un sport à vocation thérapeutique et facile à pratiquer", insiste Lê Anh Son, chef du club de Yoga du rire. Selon lui, "dix minutes de yoga du rire libère autant d'endorphines que trente minutes d'exercices physiques intenses". Et d'ajouter qu'en ramenant cet exercice physique à Hanoi, son Tâm Viêt Group souhaite qu'elle devienne "la capitale du rire".
Esprit - corps - souffle : trois en un
Nghia Dàn/CVN
16/10/2011