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| Légumes-feuilles, carottes, citrons, baies... pourraient vous permettre de garder vos yeux en forme et d'éviter les lunettes, selon un article publié dans le magazine Bored Panda. |
Voici des aliments proposés par Bored Panda pour avoir une bonne vue :
Carottes - On dit depuis longtemps que les carottes sont très bonnes pour la vue, et c'est la vérité. Les carottes apportent une quantité de vitamines qui aident vos yeux à bien fonctionner, pour une vision parfaite.
Légumes-feuilles - La lutéine et la zéaxanthine sont vraiment bonnes pour les yeux et cette classe de légumes verts est justement riche en ces substances, qui aident à renforcer vos yeux et à assurer une vision correcte.
Œufs - Le jaune d'œuf est lui-aussi riche en lutéine et en zéaxanthine ainsi qu'en zinc, un composant qui semble contribuer à améliorer et maintenir la vue.
Citrons et baies - Les baies sont délicieuses et toutes présentes, comme le citron, une teneur élevée en vitamine C, ce qui aide à protéger vos yeux. Ils réduisent aussi le risque de cataracte.
Amandes - Les amandes contiennent beaucoup de vitamine E, ce qui ralentit la dégénération maculaire. Vous devriez en manger une poignée chaque jour.
Poisson - Pour ceux qui aiment le poisson, voici une bonne nouvelle. Vous pouvez désormais en manger en quantité car ils contribuent à votre santé et à celle de vos yeux.
Céréales complètes - Les céréales complètes vous apportent une grande quantité de vitamine E, de zinc et de niacine. Passer au pain ou aux pâtes basés sur des céréales complètes est toujours une bonne idée.
Xinhua/VNA/CVN