* Parties utilisées : la racine et le rhizome récoltés au bout de deux ans, à l’automne lorsque leur teneur en éléments actifs est la plus élevée.
* Principaux constituants connus : huile essentielle dont de l’acétate de bornyle et du bêta-caryophyllène, valépotriates (iridoïdes), alcaloïdes.
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* Effets et usages médicinaux :
+ La valériane tempère l’hystérie cérébrale et nerveuse. Elle traite la plupart des troubles liés aux stress. Elle a en général un effet calmant plutôt que directement sédatif sur le système nerveux.
+ La valériane réduit l’activité nerveuse en empêchant de façon prolongée la transmission de l’influx nerveux. En Allemagne et en Suisse, des études approfondies ont établi que la valériane favorise et améliore le sommeil, et qu’elle abaisse la tension artérielle.
+ La valériane soulage divers symptômes de l’anxiété comme les tremblements, la panique, les palpitations et la transpiration.
+ La valériane détend les muscles des épaules et du cou et soigne l’asthme, les coliques, l’irritation du côlon, les douleurs menstruelles et les crampes.
+ Associée à d’autres plantes, la valériane soigne l’hypertension due au stress et à l’anxiété.
* Préparations et usages :
- Teinture : en cas d’anxiété, en prendre 20 gouttes dans de l’eau chaude, cinq fois par jour.
- Décoction : en prendre de 25 à 100 ml en guise de sédatif nocturne
- La poudre se présente parfois en gélules. En cas d’insomnie, en prendre 1 ou 2 de 500 mg chaque nuit.
- Les comprimés prescrits contre l’anxiété et le stress contiennent souvent d’autres plantes.
Attention : la valériane peut provoquer une certaine somnolence. Ne pas absorber de valériane quand on prend déjà des somnifères.
Dr Doàn Van Tân/CVN