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California Fitness & Yoga organise un programme communautaire de yoga et de méditation pour retrouver un sommeil réparateur.

Le programme de yoga et de méditation pourra être suivi en ligne via la plate-forme Zoom sous la direction des principaux yogis hautement spécialisés de California Fitness & Yoga. Ce programme dit Fitness & Lifestyle Group (FLG) visera trois piliers majeurs : l'activité physique, la nutrition et la santé mentale.

Le cours en ligne de sept séances aura lieu tous les soirs de 20h00 à 21h00 sur l'application Zoom. Tournant autour de l'enseignement des techniques de respiration, de la méditation et des mouvements de yoga doux, le programme est conçu pour aider à mieux dormir, à se réveiller avec une énergie débordante et à trouver la paix intérieure, tout en améliorant la mémoire ainsi que la concentration.

Selon l'une des principales formatrices du programme, Thanh Trân, l'objectif est de prendre l'habitude de pratiquer des techniques de relaxation tous les soirs avant d'aller au lit.

Thanh Trân a ajouté : ''Le yoga nous aide à gérer les douleurs chroniques, à détendre ses muscles, à rendre les articulations plus flexibles, à équilibrer la pression artérielle et à améliorer la santé cardiaque. Combiné à la méditation, les apprenants seront guidés pour réguler leur respiration afin de se concentrer vers l'intérieur, contrôlant ainsi les pensées et l'anxiété. Pratiquer le yoga et la méditation en continu pendant une longue période aide également à réajuster nos horloges circadiennes pour mieux dormir''.

Selon une étude de Wakefield Research en 2019, 37% de la population vietnamienne souffre de troubles du sommeil. De plus, les gens ont aussi de mauvaises habitudes avant d'aller au lit, comme: manger et boire des aliments et des boissons qui contiennent beaucoup de caféine ou beaucoup de calories.

Dane Fort, directeur général de FLG Vietnam, le groupe propriétaire du groupe California Fitness & Yoga, a déclaré : ''Cette étude a montré qu'une mauvaise qualité de sommeil et de mauvaises habitudes avant de se coucher était présente bien avant la pandémie. Les impacts économiques de l'épidémie a rendu la vie des Vietnamiens encore plus stressante. Un sommeil de qualité insuffisante peut être considéré comme une épidémie, et aider les Vietnamiens à surmonter cette difficulté fait partie de notre engagement''.

Le D^r Lai Zhu, de la clinique Raffles, affirme que le sommeil est l'un des aspects les plus sous-estimés de la santé mentale et physique : ''Le manque de sommeil profond, en particulier entre 22 heures et 2 heures, ainsi que la durée du sommeil est directement corrélée à la santé mentale, à la mémoire, voire à la démence précoce; et en même temps il réduit la capacité de récupération et aggrave les symptômes des maladies chroniques''.

Le D^r Lai a également noté que les enfants sont particulièrement sensibles à l'insomnie, car jouer à des jeux et rester assis trop longtemps devant des écrans peut ralentir le développement du cerveau en raison d'une stimulation constante de l'esprit. Cependant, ces problèmes sont encore courants dans tous les autres groupes d'âge.

Le D^r Lai a ajouté : ''J'ai parlé à plusieurs reprises à des cadres supérieurs, qui travaillent souvent en continu mais dorment moins de 6 heures par jour. Ils m’ont dit qu'ils font du très bon travail même avec seulement 6 heures de sommeil. Je leur ai recommandé d'essayer au moins sept heures de sommeil et ils ont remarqué des améliorations de leur santé mentale, de leur prise de décision et de leur bien-être mental''.

Pour participer au programme, inscrivez-vous ici : https://link.cali.vn/yogavathien.